Makanan Yang Mengandung Kalsium

Makanan mengandung kalsium,sumber foto facebook

Kalsium merupakan bahan mineral yang penting bagi tubuh,kalsium digunakan untuk memelihara tumbuh kembang tulang dan gigi,serta untuk metabolisme tubuh ada beberapa manfaat dari kalsium bagi tubuh,diantaranya

• Melancarkan peredaran darah
• Melenturkan otot
• Menormalkan tekanan darah
• Mencegah penyakit jantung
• Menurunkan resiko Kanker usus
• Memininalkan penyusutan tulang pada ibu hamil
• Mencegah Osteoporosis(Tulang keropos)
• dan masih banyak lagi

Baca Juga Kulit Putih Berseri Dengan Bahan Alami

Akibat kekurangan Kalsium

Karena kalsium merupakan suatu yang penting bagi tubuh kita,maka jika kekurangan kalsium akan berdampat juga pada tubuh kita diantaranya

• Cacat
• Patah tulang belakang
• Tidak mampu berjalan/lumpuh
• Tulang keropos

dan gejala kekurangan kalsium bisa dirasakan seperti ,nyeri pada tulang,postur tubuh bungkuk,tinggi tidak maksimal,punggung atau bagian leher terasa sakit,namun kita juga perlu tau bahwa kelebihan kalsium juga berdampak tidak baik

Ciri Osteoporosis sumber foto http://noblemedicalcare.com/wp-content/uploads/2016/03/osteoporosis.jpg

Akibat Kelebihan Kalsium

Dampak dari kelebihan kalsium dalam tubuh sangat beragam dan kompleks,berikut diantaranya

• Batu ginjal
• Kanker Prostat
• Toksisitas Kalsium
• Menghambat regenerasi sel

memang tidak baik jika kalsium terlalu banyak di tubuh kita,jadi hendaknya agar kita perhatikan kebutuhan gizi kita untuk menghindari hal negatif pada tubuh.

namun untuk menjaga tubuh kita agar tetep mendapatkan gizi yang seimbang dan kalsium yang cukup,ada beberapa bahan makanan sehari-hari yang baik dikonsumsi agar kebutuhan kalsium kita terpenuhi,apa saja makanan yang mengandung kalsium?berikut ini adalah bahan makanan yang mengandung kalsium yang baik untuk tubuh

• Brokoli
• Susu
• Keju
• Pisang Jeruk
• Ikan sarden
• Kacang-kacangan
• Bayam
• Sayuran hijau
• Ikan salmon
• dan masih banyak lagi

dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium maka tubuh ktia akan semakin kuat dan sehat,nutrisi untuk tulang terpenuhi dan menambah baik tumbuh kembang pada masa pertumbuhan serta menjaga agar tidak osteoporosis di waktu tua.