Manfaat Grean Tea Untuk Kesehatan

Green tea,source foto http://www.boldsky.com/img/2014/12/18-1418876510-greenteaa.jpg

Teh hijau merupakan minuman herbal yang banyak sekali manfaatnya,diantaranya untuk menurunkan berat badan,kandungan polifenol yang baik untuk menangkal radikal bebas dan juga mempengaruhi penyerapan lemak ke tubuh,teh hijau juga membantu pembakaran kalori,tiap 150ml teh hijau bisa membakar 25-30 kalori namun hasilnya tidak begitu signifikan,imbangi dengan olahraga agar mendapatkan hasil maksimal

Minumlah teh hijau tanpa gula

Teh hijau tanpa gula/rasa alami teh hijau adalah yang terbaik,rasa khas teh hijau dan aroma nya yang menenangkan sangat baik untuk menurunkan berat badan

Pilih produk yang berkualitas

Pilih lah teh hijau yang berkualitas,banyak produsen teh hijau menjual produk mereka dengan harga murah dan kualitas yang biasa saja,belilah produk dengan kualitas terbaik walaupun mahal khasiatnya sangat berbeda

Minum saat masih hangat

Meminum teh hijau juga ada caranya,sama seperti kopi. minumlah selagi hangat karena rasa teh hijau saat baru diseduh sangat pekat dan ini lah yang menjadi khas dari teh hijau

Cara menyeduh teh hijau

Air panas yang digunakan sebaiknya tidak mendidih,sekitar 80-90 derajat saja,dan rendam jangan terlalu lama,sekitar 3 menit dan nikmatilah

Lama penyimpanan teh hijau

Simpanlah teh hijau ditempat yang kering dan sejuk,jangan terlalu lama menyimpan teh hijau,teh hijau yang masih segar adalah yang terbaik jadi diusahakan untuk segera menghabiskan teh hijau setelah dibuka

green tea,sumber foto http://www4.dr-rath-foundation.org/research_news/images/green-tea-plant.jpg

Manfaat teh hijau

• Mencegah penuaan dini
• Memrkuat gigi,mencegah gigi berlubang
• Untuk kesehatan kulit
• Meningkatkan kinerja otak
• Anti Oksidan
• Mngurangi resiko penyakit jantung dan kanker
• Mengatasi jerawat

Efek kebanyakan mengkonsumi teh hijau

• Susah tidur,dikarenakan kandungan kafein yang terdapat dalam teh hijau
• osteoporosis
• kekurangan zat besi
• perut kembung

Resep mengolah minuman dari Green tea yang segar dan menyehatkan

Untuk membuatnya, kamu perlu menyediakan bahan-bahan ini:

• 2 buah pisang, jika dalam keadaan dingin akan lebih nikmat
• 250 ml susu putih cair, bisa diganti dengan susu almond atau susu rendah lemak
• 2-3 sendok teh bubuk matcha green tea
• sendok teh ekstrak vanilla
• 1-2 gelas es batu
• 2 sendok makan madu atau gula sebagai pemanis

Kemudian, masukkan seluruh bahan tersebut ke dalam blender dan haluskan sampai tercampur dengan rata. Tambahkan madu atau gula jika rasanya masih kurang manis. Tuang smoothies ke dalam gelas dan minumlah selagi dingin.

Buah Yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Fruit Diet , source foto http://selfgrowth.eu/wp-content/uploads/2016/07/Fruit-Diet.jpg

Diet adalah cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal,banyak cara melakukan diet namun semua ada tingkatanya,disini kita akan membahas diet melalui cara makanan,diet dengan cara fokus pada satu makanan saja biasanya kurang baik,seperti jeruk pisang atau kentang ini semua makanan sehat yang cukup tapi tidak harus menjadi satu satunya makanan yang harus kita makan terus menerus seharian,ingatlah bahwa kita juga harus mengkonsumsi nutrisi lain yang diperlukan tubuh dan mungkin tidak di dapatkan dalam jenis makanan tersebut.

Kebanyakan dari kita tahu bahwa buah-buahan dan sayuran merupakan bagian penting dari diet sehat seimbang dan dapat membantu untuk menurunkan berat badan,sebagian besar buah dan sayur yang rendah kalori dan lemak juga tinggi serat ,meskipun beberapa sayuran dan buah-buahan mengandung banyak kalori anda jangan khawatir karena mereka tetap membantu dalam menurunkan berat badan karena kandungan lain didalamnya

Baca Juga Turun 3kg dalam 3 hari

Contoh porsi makan diet untuk buah-buahan

1 apel, pisang, pir, jeruk atau buah berukuran serupa lainnya

2 plum, satsuma, buah kiwi atau buah berukuran serupa lainnya

1/2 jeruk atau alpukat

1 iris besar melon atau nanas segar

3 sendok makan sayuran atau kacang-kacangan

3 sendok makan salad buah atau buah direbus

1  sendok penuh kismis atau sultana

3 aprikot kering

1 secangkir anggur, ceri atau buah

1 dessert mangkuk salad

1 gelas kecil (150ml) jus buah murni

Good fruit for diet,source foto https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQnF9CDZ_r-sqPRClSYneF9Dq1qEO3BwfSwvFZ5oWS29vZMrfG-_WafxxwjJs6j3GUSa7mcnojBP648Tsd0RM8enfKmDOpY1Xq5m6-Mohfgyaqcpl_fububtAWZudLGBVJPza9YOp6JwRw/s1600/menu-diet-sehat.jpg

Buah yang sebaiknya dikonsumsi untuk diet?

Aprikot

Strawberry

Melon

Mangga

Blueberry

Chery

Rhubab

Pisang

Apel

Pepaya

Buah yang baik di konsumsi untuk diet sebaiknya mengandung serat yang cukup dan vitamin yang kompleks,demi menjadi tubuh tetap sehat dan bertenaga,coba variasikan jenis buah yang dikonsumsi demi menghindari rasa bosan karena mengkonsumsi hal yang sama dalam jangka waktu yang lama.

Baca juga Tips Diet

usaha diet yang anda lakukan sebaiknya diawasi oleh ahli agar mendapatkan hasil maksimal dan pengawasan demi kesehatan anda,karena sebagian dari mereka yang ingin mendapatkan tubuh ideal dengan cara cepat cenderung melakukan diet ekstrim yang berujung menyiksa diri sendiri 

Obat Kanker Alami

Kunyit Putih,sumber foto http://acemaxscare.com/wp-content/uploads/2016/07/Kunyit-putih.jpg

Kunyit putih terdiri dari 2 jenis,kunyit putih pepet dan gombyok,kunyit jenis ini berkasiat menyembuhkan diare atau disentri dan kunyit putih yang beraroma curcuma mangga ,jenis inilah yang digunakan herbalis untuk mengobati kanker dan tumor. tanaman ini diketahui mengandung Ribosome Inacting Protein (RIP) anti oksidan dan anti curcumin

RIP inilah yang berperan membunuh sel kanker tanpa merusak jaringan disekitar,disebuah pengobatan secara tradisional dan farmakologi cina mengatakan kalau tanaman ini mempunyai sifat anti inflamasi atau sebagai anti peradangan,anti neoplastik atau mencegah tumbuhnya sel-sel kanker dan untuk meningkatkan nafsu makan.

Manfaat Kunyit Putih

Mencegah terjadinya kanker payudara

Membantu Mengurangi Maagh

Membantu menurunkan Gula Darah

Mengobati dan menyembuhkan luka bakar

Cara untuk membikin ramuan dari Kunyit Putih

1 sendok teh perasan kunyit putih ditambahkan 100cc air hangat. endapkan ramuan ini, lalu minum airnya saja. Untuk pengobatan, ada baiknya mengkonsumsi sebanyak 3 kali sehari (pagi, siang, dan sore hari). Sedangkan untuk pencegahan, bisa mengkonsumsinya 1 kali sehari sebelum tidur. Lakukan secara rutin untuk hasil yang lebih maksimal.

Di Jawa, Kunyit Putih biasanya digunakan untuk penurun demam, sedangkan suku Dayak untuk mengobati batuk darah dan keracunan makanan. Untuk wanita yang sedang menjalani masa nifas, Kunyit Putih berperan sebagai pembersih. Kunyit Putih juga bisa dikunyah sebagai pengurang bau nafas. Rebusannya bisa mengobati sakit gigi, pencernaan dan masuk angin. Untuk pengobatan penyakit kanker dan tumor. 

Dengan kandungan aktif yang dimilikinya, Kunyit Putih dapat menyembuhkan Kanker dan Tumor, maag, Ambeien, Radang tenggorokan, Radang hati, Bronkhitis, Amandel, Nyeri haid, Keputihan, Jerawat, Bisul, Diabetes, dan Asma,Darah tinggi, Stroke, Sakit Jantung,Asam urat, serta menurunkan Kolesterol.

Namun, Kunyit Putih sebaiknya tidak digunakan pada masa kehamilan karena dapat mengakibatkan keguguran. Efek samping penggunaan pada bulan pertama meliputi sering buang air, pusing dan timbulnya rasa lemas.

Kunyit Putih sebaiknya dikombinasikan penggunaannya dengan tanaman obat lain untuk mendapatkan khasiat maksimal dalam pengobatan kanker dan untuk mengurangi efek samping yang ditimbulkannya, misalnya, dengan sarang semut yang mempunyai khasiat sama

Military Diet 3 Days lose 3kg

Tips Diet,Source foto http://elite-diet.pl/wp-content/uploads/what-are-the-most-commonly-broken-new-year-s-resolutions-1518900150-dec-24-2012-1-600x400.jpg

Kamu punya acara penting seperti pesta tapi badanmu terasa membesar dan pakaian pun terasa sempit?tapi kamu bingung bagaimana cara mengecilkan badan agar pas dengan waktu yang singkat?

Military Diet adalah diet ekstrim yang dilakukan dengan cara berat dan terbilang sulit untuk pemula,jadi tidak disarankan bagi yang kondisi badannya lemah dan belum terbiasa dengan diet ekstrim.

pola military diet sangat ketat,hasilnya tergantung dari individu karena dengan diet ala military hasil yang didapatkan akan berbeda-beda tiap orangnya,kedisiplinan yang akan membuat anda sukses dalam menjalankan pola diet ini,berikut pola diet military : 

Makanan diet,sumber foto https://mamipengen.files.wordpress.com/2016/04/diet-4.jpg

Hari Pertama:

Sarapan:

• Satu cangkir kopi hitam tanpa gula atau teh
• Satu roti gandum atau roti cokelat dengan dua sendok selai kacang
• Setengah jeruk

Makan siang:

• Satu cangkir kopi hitam tanpa gula atau teh
• Hanya satu potong roti gandum
• Setengah potong tuna

Makan malam:

• Tiga ons daging
• Satu cangkir kacang hijau rebus
• Satu apel
• Setengah pisang
• Satu cangkir vanilla ice cream

Hari Kedua:

Sarapan:

• Satu potong roti gandum
• Satu telur dimasak dengan baik
• Setengah pisang

Makan siang:

• Satu telur rebus
• 5 cream crackers
• Satu cangkir keju cottage

Makan malam:

• Dua hot dog
• Setengah cangkir wortel
• Satu cangkir brokoli
• Satu pisang
• Setengah cangkir es krim vanili

Hari Ketiga:

Sarapan:

• 5 cream crackers
• Satu apel
• Satu potong cheddar

Makan siang:

• Satu potong roti gandum
• Satu telur yang dimasak

Makan malam:

• Satu potong tuna
• Setengah pisang
• Satu cangkir vanilla ice cream

Baca Juga Tips Diet Ampuh

Kamu bisa juga mengganti beberapa bahan makanan itu seperti kopi hitam,bisa diganti dengan green tea,ikan tuna juga bisa diganti menggunakan ayam namun dengan porsi tidak berlebih,bisa juga yogurt kalau tidak begitu suka es krim,brokoli juga bisa diganti dengan sayuran hijau lain,kemudian buah pisang bisa diganti dengan kiwi anggur atau alpukat.

latihan ini akan maksimal jika kalian melakukanya bersamaan dengan olahraga,dengan begitu kalori yang dibakar akan semakin banyak sehingga proses diet kalian akan maksimal,cobalah beberapa olahraga seperti jogging,renang,dan fitness. hasil yang kalian dapatkan akan jauh lebih maksimal dan bentuk tubuh yang kalian inginkan pun ideal.selain membikin tampak kurus kalian juga akan terlihat lebih segar karena olahraga tadi.

agar badan kalian tetap terjaga bentuknya ada baiknya kalian tetap latihan rutin,makan dengan porsi yang teratur minum air putih yang cukup dan terapkan pola hidup sehat.

cobalah untuk menimbang berat badan kalian dihari pertama,kemudian dibandingkan dengan hari ke 3 setelah diet militari ini selesai,jika ada penurunan maka diet anda berhasil,tapi semua hasil tidak selalu sama,karna memang memerlukan proses untuk hasil yang bagus.

Makanan Yang Mengandung Zinc

Makanan mengandung zinc,sumber foto facebook

Zinc merupakan mineral penting yang diperlukan tubuh,saat tubuh melakukan aktivitas zinc berperan sebagai katalisator reaksi-reaksi biokimia dalam tubuh dan sebagai salah satu komponen penting pada DNA RNA dan penyatuan asam nukleat,zinc merupakan logam transisi yang termasuk kelompok 12 dalam tabel periodik sebagai unsur jejak penting zinc memiliki makna biologis yang substansi bagi tanaman dan hewan

Orang akan lebih rentan terhadap penyakit jika kadar zinc dalam tubuh rendah,bahkan jika kekurangan zinc bisa mengakitbatkan kematian karena dampaknya. kekurangan zinc biasanya disebabkan oleh asupan makanan yang tidak memenuhi standar nutrisi atau bisa juga akibat penyakit seperti diabetes,kanker penyakit hati dan penyakit sel sabit.

ciri-ciri kekurangan zinc

• Kehilangan nafsu makan
• Impoten
• Depresi
• Perubahan kognisi
• Rambut rontok
• Diare
• dan lainya

Manfaat zinc

• Zinc penting untuk sistem kekebalan tubuh
• Mengatur fungsi kekebalan tubuh
• Mengobati diare
• Mempengaruhi proses belahar dan memori
• Mengobati pilek
• Penyembuhan luka
• Mencegah degenerasi makula
• Mencegah kerusakan reitna
• Sebagai obat jerawat
• dan masih banyak lagi manfaat baik zinc

Benefit zinc,source image https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/c1/84/32/c18432de4e7e7eabe395822a52e6d0e8.jpg

Makanan yang mengandung zinc adalah sebagai berikut :

• Tiram
• Daging
• Wijen
• Ayam
• Gandum
• Hati sapi
• Jamur
• Bawang putih
• Kacang-kacangan
• Susu
• Kepiting

Fungsi utama zinc sendiri adalah untuk memelihara dan mengembangkan kekebalan tubuh dan seluruh sistem tubuh,zinc tidak cuma ada di otot namun juga di kulit,zinc sangat berperan aktif untuk membantu penyembuhan luka luat seperti lecet,zinc juga diperlukan untuk sintesis insulin

Makanan Yang Mengandung Yodium

Makanan mengandung yodium,sumber foto facebook

Yodium adalah mineral non logam yang diperlukan untuk metabolisme sel,terutama untuk pembentukan hormon tiroid,nama yodium berasal dari kata yunani "iodes" yang berarti ungu.yodium sangat penting bagi kehidupan manusia dan kesehatan,banyak terdapat di air laut.

Berikut beberapa macam makanan yang mengandung yodium :

• Garam beryodium
• Produk susu
• Telur
• Sayur-sayuran
• Ikan laut
• dan banyak lagi

Akibat kekurangan Yodium

Timbul penyakit gondok,penyakit gondok adalah pembengkakan pada kelenjar tiroid,bisa terlihat pada orang yang di area lehernya membengkak besar.

Terlambatnya kecerdasan otak dan mental,bagi ibu hamil sangat diperlukan yodium yang cukup agar tumbuh kembang janin normal

IQ menurun,kekurangan Yodium berdampak pada menurunya IQ seseorang

Pertumbuhan terhambat,kekurangan Yodium bisa menghambat pertumbuhan seseorang

Resiko keguguran pada kandungan

Gondok,sumber foto http://www.ahlinyaobatherbal.com/wp-content/uploads/2015/02/gondok.png

Akibat kelebihan Yodium

Produksi air liur berlebih

terbentuknya Goiter,goiter adalah pembesaran pada kelenjar tiroid,iritasi pada saluran pencernaan.

Manfaat Yodium

Manfaat yodium bagi tubuh kita sangat banyak,berikut contohnya

menjaga kelenjar tiroid

Kelenjar tiroid terletak pada bagian leher dibawah laring,kelenjar ini mempunyai fungsi penting antara lain ,mengatur kecepatan pembakaran energi yang masuk ke tubuh,memproduksi protein untuk tubuh,mengatur dan membentuk hormon tubuh

Mencegah Gondok

Gondok adalah penyakit yang ditimbulkan akibat kekurngan yodium,memiliki gejala berupa pembengkakan pada kelenjar tiroid tanda penyakit gondok adalah area bagian leher muncul benjolan besar semacam pembengkakan

Mencegah Keterbelakangan mental

Yodium memiliki fungsi penting dalam masa pertumbuhan dan perkembangan mental juga kecerdasan seseorang

Dapat mencegah Stroke

manfaat lain yang terdapat pada yodium adalah mencegah stroke

Makanan Yang Mengandung Zat Besi

Makanan mengandung zat besi,sumber foto facebook

Zat Besi merupakan suatu zat yang ada dalam tubuh manusia dan berkaitan erat dengan jumlah darah yang diperlukan dalam tubuh,darah sendiri berfungsi untuk mengangkut sel makanan keseluruh tubuh dan juga mengangkut oksigen dari paru-paru.Kebutuhan akan zat besi dipengaruhi oleh jenis kelamin dan juga umur.

Pentingnya Zat Besi

Zat Besi merupakan bagian penting dari hemoglobin,hemoglobin yang berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru dan diedarkan ke seluruh bagian tubuh dan mengangkat karbondioksida untuk dikembalikan ke paru-paru agar dikeluarkan,zat besi penting untuk tubuh agar metabolisme tubuh berjalan lancar,jika kekurangan zat besi maka produksi sel darah merah pun menurun yang biasa disebut kurang darah atau Anemia ,kekurangan sel darah merah akan menyebabkan tubuh lemah dan lesu seperti kurang tenaga,maka dari itu penting bagi kita menjaga makanan kita agar tidak kekurangan nutrisi yang diperlukan tubuh,bukan asal makan saja.

Sebab kekurangan zat besi

Pendarahan,kehilangan darah merupakan salah satu penyebab kurangnya zat besi karena zat besi terus menerus memproduksi darah merah namun pendarahan yang tidak ditangani akan membuat tidak seimbangnya produksi darah dibandingkan kehilangan darahnya

Kurang makan makanan yang mengandung zat besi,ada 2 bentuk zat besi yang diserap tubuh,Heme dan Non-Heme zat besi heme lebih mudah diserap tubuh daripada non-heme yang berasal dari sumber nabati

Lesu akibat kurang zat besi,sumber foto http://liputanislam.com/wp-content/uploads/2015/02/Tanda-Tubuh-kekurangan-zat-besi.jpg

untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan tidak kekurangan zat besi,sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti

• Daging
• Hati
• Ikan
• Tiram
• Kacang merah
• Bayam
• Nasi putih
• Kacang-kacangan
• Sayuran hijau
• Tomat
• Kentang
• dan masih banyak lagi

Akibat kekurangan Zat Besi

Anemia,menghambat fungsi normal motorik,meningkatkan resiko bayi lahir prematur dengan berat badan rendah,menurunkan produktifitas kerja karena lesu dan lemas,daya ingat melemah

Akibat Kelebihan Zat Besi

terjadi kerusakan saraf dan meningkatkan resiko penyakit jantung,gangguan sumbu hepsidin-ferroportin,gangguan menstruasi.

Makanan Yang Mengandung Kalsium

Makanan mengandung kalsium,sumber foto facebook

Kalsium merupakan bahan mineral yang penting bagi tubuh,kalsium digunakan untuk memelihara tumbuh kembang tulang dan gigi,serta untuk metabolisme tubuh ada beberapa manfaat dari kalsium bagi tubuh,diantaranya

• Melancarkan peredaran darah
• Melenturkan otot
• Menormalkan tekanan darah
• Mencegah penyakit jantung
• Menurunkan resiko Kanker usus
• Memininalkan penyusutan tulang pada ibu hamil
• Mencegah Osteoporosis(Tulang keropos)
• dan masih banyak lagi

Baca Juga Kulit Putih Berseri Dengan Bahan Alami

Akibat kekurangan Kalsium

Karena kalsium merupakan suatu yang penting bagi tubuh kita,maka jika kekurangan kalsium akan berdampat juga pada tubuh kita diantaranya

• Cacat
• Patah tulang belakang
• Tidak mampu berjalan/lumpuh
• Tulang keropos

dan gejala kekurangan kalsium bisa dirasakan seperti ,nyeri pada tulang,postur tubuh bungkuk,tinggi tidak maksimal,punggung atau bagian leher terasa sakit,namun kita juga perlu tau bahwa kelebihan kalsium juga berdampak tidak baik

Ciri Osteoporosis sumber foto http://noblemedicalcare.com/wp-content/uploads/2016/03/osteoporosis.jpg

Akibat Kelebihan Kalsium

Dampak dari kelebihan kalsium dalam tubuh sangat beragam dan kompleks,berikut diantaranya

• Batu ginjal
• Kanker Prostat
• Toksisitas Kalsium
• Menghambat regenerasi sel

memang tidak baik jika kalsium terlalu banyak di tubuh kita,jadi hendaknya agar kita perhatikan kebutuhan gizi kita untuk menghindari hal negatif pada tubuh.

namun untuk menjaga tubuh kita agar tetep mendapatkan gizi yang seimbang dan kalsium yang cukup,ada beberapa bahan makanan sehari-hari yang baik dikonsumsi agar kebutuhan kalsium kita terpenuhi,apa saja makanan yang mengandung kalsium?berikut ini adalah bahan makanan yang mengandung kalsium yang baik untuk tubuh

• Brokoli
• Susu
• Keju
• Pisang Jeruk
• Ikan sarden
• Kacang-kacangan
• Bayam
• Sayuran hijau
• Ikan salmon
• dan masih banyak lagi

dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium maka tubuh ktia akan semakin kuat dan sehat,nutrisi untuk tulang terpenuhi dan menambah baik tumbuh kembang pada masa pertumbuhan serta menjaga agar tidak osteoporosis di waktu tua.

Tips Fitness Bagi Pemula

Fitness sumber foto http://www.northhillchiangmai.com/assets/uploads/manage_picture/e2f38-fitness-girl.jpg

Bagi kamu yang baru menjajaki dunia olahraga Fitness yang kamu tau mungkin hanya mengangkat beban seberat mungkin dan berkeringat,dan setelah itu badan jadi berotot dan bagus. inilah pola pikir yang sering muncul bagi para pemula di dunia fitness,mari kita perbaiki lagi cara berpikirnya,fitness sendiri banyak macam ada yang menggunakan alat dan juga tidak,banyak yang beranggapan kalau sering ke gym dan latihan terus pasti badan akan bagus dan berotot,mari kita lihat kebelakang terlebih dahulu. para gym maniac pergi latihan dan badanya bagus itu bukan karena mereka latihan terus lalu jadi bagus,yang membikin badan mereka bagus itu karena pola hidup dan pola latihan serta kedisiplinan mereka demi mencapai goal mereka masing-masing,latihan yang rutin dan pola hidup sehat lah yang membuat badan mereka menjadi bagus.

apakah dengan latihan rutin terus menerus badan akan jadi ideal? jawabanya bisa iya dan bisa tidak,kok gitu? semua karena latihan harus dibarengi dengan asupin gizi yang sesuai,pernah mendengar suplemen fitness? para gym maniac pasti akrab dengan yang namanya suplemen,ini agar latihan mereka menjadi maksimal,karena otot tubuh kita akan berkembang bukan di Gym ,tapi di "dapur" itulah rahasia para expert mempunyai badan Ideal. jadi kesimpulanya latihan yang rutin dan disiplin harus diimbangi dengan asupan suplemen yang cukup.

Fitness girl,sumber foto http://media.pathfinder.gr/cman_img_f/9611350133652275255.jpg

apa aja sih suplemen yang diperlukan untuk tubuh? semua tergantung dari individu masing-masing,namun Protein menjadi gizi yang utama dan harus ada jika kita berolahraga terutama untuk membentuk otot,karena Protein merupakan zat yang diperlukan tubuh untuk bisa membantu pertumbuhan terutama sel-sel yang baru dan otot-otot baru.

Rata-rata suplemen sekarang mengandung Protein,Asam Amino,Creatine,L-Carnitine dan lain lain semua ada kegunaanya masing-masing.

jika kamu seorang pemula disarankan agar memenuhi kebutuhan asupan gizi harian agar badan kamu tidak mudah lelah dan merecoveri tenaga yang telah digunakan selama latihan.

saran bagi pemula,tetapkan Goal kalian,ini bertujuan agar kalian tetap fokus dan semangat untuk berlatih,motivasi diri kalian sendiri karena dengan motivasi kalian bisa membunuh rasa bosan dan malas kalian,disiplin dalam latihan,jangan terlalu banyak mengobrol atau malah melamun di Gym,jangan terlalu lama istiraha antar jeda Set,itu akan membuat metabolisme tubuh kita tidak stabil dan akan mengurangi semangat serta tenaga yang ada,jangan terlalu banyak menggunakan alat,fokus lah pada beberapa alat saja,itu ditujukan agar kalian bisa melatih bagian yang anda inginkan,kemudian hari esoknya dilatih bagian yang belum dilatih pada hari sebelumnya.

contoh pola fitness Senin latihan Dada dan juga Tricep,kemudian selasa Bicep dan sayap jadi tidak digabung sekaligus,itu hanya akan membuat kalian kelelahan dan kehabisan tenaga,mintalah Trainer membimbing kalian jika belum tau cara menggunakan alat,atau jangan malu untuk bertanya kepada yang sudah ahli,Fitness itu membangun diri kita menjadi lebih positih dan berpikiran lebih jernih,selamant mencoba .percayalah bahwa proses yang kalian lakukan akan sebanding dengan hasilnya nanti.

Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Makanan mengandung Vit-A,sumber foto Facebook

Vitamin A merupakan Vitamin yang baik untuk kesehatan mata,jadi untuk menjaga kesehatan mata kita harus mencukupi kebutuhan Vitamin A. namun kelebihan vitamin A juga tidak baik loh karena bisa mengakibatkan munculnya penyakit,jadi kita harus menjaga jumlah Vitamin A yang masuk kedalam tubuh agar tidak kekurangan atau bahkan kelebihan.

 Jumlah Vitamin A yang dibutuhkan untuk Anak-anak

Takaran Vit A untuk anak

sedangkan jumlah Vitamin A untuk orang dewasa adalah

Takaran Vit A untuk Dewasa

Berikut ini adalah jumlah Vitamin A pada berbagai macam makanan

Vit A dalam Makanan

Akibat kekurangan Vitamin A

Dampak yang paling terasa adalah kurangnya penglihatan dikarenakan mata kita memerlukan Vit A yang cukup agar selalu menjaganya tetap sehat,mata kita juga mudah terkena penyakit,mulai dari kering sampai dengan terinfeksi bakteri.itu karena kurangnya imun yang ada di mata .

beberapa penyakit lain yang sering terjadi dikarenakan kurangnya vitamin A seperti Cacar air,campak dan gangguan infeksi pernafasan

Akibat Kelebihan Vitamin A

Memang jarang sekali orang kelebihan Vitamin A apalagi di indonesia,yang banyak adalah kekurangan Vitamin A,namun dampak yang muncul karena kelebihan Vitamin A seperti Pusing,Rambut rontok,pembengkakan pada limfa,kulit kering dan juga emosi tidak stabil.

Sumber makanan yang mengandung Vit A (Nabati)

Wortel

Mangga

Apel

Pepaya

Cabe

Pisang

Tomat

Bayam 

Dan banyak lagi

Sumber makanan yang mengandung Vit A(hewani)

Hati

Susu

Ikan Gabus

Makanan Yang Mengandung Vitamin C

Makanan dengan Vit C,sumber foto facebook

Vitamin C merupakan zat yang larut dalam air dan memiliki peranan penting dalam menangkal penyakit (sumber wikipedia)

dalam tubuh sendiri vitamin C diperlukan untuk mejaga struktur kolagen yang merupakan unsur penting untuk kulit urat dan jaringan tubuh,vitamin C juga penting sebagai pembantu penyerapan zat besi.lalu berapakah jumlah Vitamin C yang diperlukan tubuh setiap hari? ini tidak bisa ditentukan dalam ukuran satuan,karena banyak faktor terutama dari masing-masing individu,setiap individu berbeda kebutuhan vitamin C nya namun dengan menkonsumsi banyak makanan dan minuman yang mengandung vitamin C maka kebutuhan vitamin dalam tubuh sudah terpenuhi Vitamin C mengandung antioksidan yang berfungsi untuk menangkal penyakit. Selain itu vitamin C berfungsi untuk meningkatkan fungsi paru-paru pada janin, membantu penyerapan zat besi dan sumber nutrisi bagi janin dan ibu hamil. Namun demikian vitamin C yang dikonsumsi oleh ibu hamil haruslah tepat, karena kelebihan vitamin C dapat berakibat buruk bagi janin hingga menyebabkan keguguran. Dalam sehari porsi yang tepat untuk mengkonsumsi vitamin C yaitu sekitar 75 mg.

berikut adalah berbagai makanan yang mengandung Vitamin C

Jambu

Brokoli

Jeruk

Mangga

Tomat
Pepaya

Stroberi

Kiwi

Paprika kuning

dan masih banyak lagi,namun ada hal unik lainya tentang vitamin C ,ada yang beranggapan bahwa buah-buahan yang berwarna kuning pasti mengandung Vitamin C,ini adalah mitos lucu yang terkadang sulit untuk dijelaskan secara ilmiah tapi memang kenyataanya seperti itu,tapi jangan dijadikan acuan ya kalau warnanya kuning/orange pasti mengandung Vitamin C.

Makanan Yang Mengandung Protein

Makanan mengandung protein,sumber foto facebook

Protein adalah senyawa organik kompleks berbobot molekul tinggi yang merupakan polimer dari monomer asam amino yang dihubungkan satu sama lain dengan ikatan peptida.protein mengandung karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen dan kadang kala sulfur serta fosfor. Protein berperan penting dalam struktur dan fungsi semua sel makhluk hidup dan virus.

Kebanyakan protein merupakan enzim atau subunit enzim. Jenis protein lain berperan dalam fungsi struktural atau mekanis, misalnya protein yang membentuk batang dan sendi sitoskeleton. Protein terlibat dalam sistem imun sebagai antibodi, sistem kendali dalam bentuk hormon, sebagai komponen penyimpanan (dalam biji) dan juga dalam transportasi hara. Sebagai salah satu sumber gizi, protein berperan sebagai sumber asam amino bagi organisme yang tidak mampu membentuk asam amino tersebut (heterotrof).(sumber wikipedia)

Manfaat protein bagi tubuh kita sangat banyak,mulai dari membantu membentuk pertumbuhan sel baru serta membantu tumbuh kembang otot dan juga menjadi tenaga bagi tubuh untuk bisa melakukan aktivitas sehari-hari,maka tidak heran para binaragawan mengkonsumsi banyak sekali protein dalam sehari agar bisa membentuk otot mereka serta menjaga tubuh mereka agar tetap fit,namun kalian tahu kah bahwa protein banyak terdapat didalam makanan kita sehari-hari yang jarang sekali kita tau.berikut beberapa bahan makanan yang banyak mengandung protein yang baik untuk tubuh

Daging

Putih telur

Ikan

Brokoli

Ayam

Tahu

Tempe

Susu dan Produk turunanya

Ikan Teri

Kacang-kacangan

kok bisa sih Tahu dan tempe ada proteinya? tahu dan tempe merupakan bahan makanan yang sudah diolah terlebih dahulu,dan bahan bakunya adalah kacang kedelai yang termasuk dalam kacang-kacangan yang mengandung protein,jadi tahu dan tempe pun mengandung protein yang sama,hal ini juga terjadi pada produk olahan/turunan dari susu,karena susu sudah ada protein makanya hasil olahan yang berbahan baku susu ada proteinya.

untuk penyembuhan luka Protein juga sangat dibutuhkan agar bisa mengembalikan sel-sel yang rusak dan untuk menutup luka dengan cepat.

Makanan yang mengandung DHA

Makanan Mengandung DHA.sumber foto facebook

DHA merupakan asam lemak tak jenuh rantai panjang golongan omega-3(sumber wikipedia) yang banyak dijumpai di otak dan retina mata.

Manfaat DHA antara lain membantu pertumbuhan otak dan serabut saraf serta fungsi penglihatan pada 6 bulan pertama kelahiran. Pada orang dewasa, DHA juga membantu kerja otak dan kemampuan belajar. Selain itu, DHA bermanfaat dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Bagi ibu hamil DHA dapat menurunkan resiko kelahiran prematur, meningkatkan berat badan bayi saat lahir, mencegah preeklampsia, depresi pasca persalinan, dan menurunkan resiko kanker payudara.

Manfaat DHA yang lain adalah mencegah penimbunan plak pada dinding pembuluh darah oleh lemak jahat (LDL), sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, DHA juga membantu mencegah munculnya penyakit kanker dan memperlambat proses penuaan.
jadi untuk pertumbuhan DHA sangat penting,dan berikut beberapa makanan yang mengandung DHA

Ikan Tuna
Minyak Ikan
Brokoli
Rumput Laut
Bayam
ikan Salmon
Keju
Kedelai
Susu
Kenari
Telur
dan masih banyak lagi

Yang perlu kalian tau bahwa DHA sangat di perlukan untuk ibu hamil dan menyusui,karena sangat bagus untuk perkembangan janin dan anak-anak makanya sekarang kandungan DHA/AA banyak dimasukan kedalam susu formula bagi anak-anak.

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Diet?

kamu sudah mulai frustasi lihat timbangan dan karuan,jangan khawatir akan hal itu karna disini ada tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat,berat badan yang berlebih memang sangat mengganggu terlebih lagi kalau seorang wanita yang ingin selalu tampil menarik didepan pasangan,hobi makan dan pola hidup kurang sehat juga sangat berpengaruh terhadap berat badan yang terus meningkat sampai pada akhirnya bisa menjadi masalah tersendiri.

untuk itu berikut tips agar kamu bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

1. Pola Hidup Sehat

jika kamu seorang yang suka makan dan tidak bisa mengontrol pola makan mu,maka berhentilah melakukanya,mulailah dengan menetapkan pola makan yang sehat dari mulai sarapan sampai makan malam,imbangi makananmu dengan serat yang cukup,sayur dan daging juga harus ada. jangan makan berlebih karna itu tidak baik,makanlah dalam porsi yang normal,jangan terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat karena disitulah sumber lemak berlebihmu,namun jangan juga kurang mengkonsumsinya,ingat segala sesuatu yang berlebih itu tidak baik.tetapkan jam makan mu,jika ingin mengemil sebaiknya disesuaikan.hindai kebiasaan buruk seperti minum minuman beralkohol.

2. Olahraga

Impianmu mendapatkan tubuh yang ideal,tapi kamu hanya bermalas-malasan saja? mana mungkin kamu bisa dapat tubuh ideal,yang ada hanya hayalan semata,mulailah tinggalkan rasa malas dan lakukanlah olahraga yang kamu suka,dengan begitu kamu bisa membakar banyak kalori yang ada dan menjadikanya tenaga,badanpun menjadi segar dan juga terasa lebih sehat. olahraga yang cukup dapat membantu untuk menurunkan berat badan kita,apalagi olahraga yang dilakukan secara rutin dan banyak menguras tenaga,pastinya kalori yang dibakarpun akan semakin banyak dan lemak pun akan mulai terkikis dan otomatis berat badan kita akan turun tetapi kita tetap sehat.

3. Motivasi

Hal yang sangat penting adalah Motivasi,kamu ingin mengurangi berat badan tapi motivasi kamu setengah-setengah,maka yang ada hanya kegagalan yang kamu dapat,kamu harus punya motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan kamu,karena dengan begitu maka tidak ada alasan untuk berhenti melakukanya.cobalah untuk lebih keras melawan rasa jenuh dan malas yang ada,maka dengan begitu kalian akan terbiasa dengan rasa bosan dan malas kalian terhadap pola hidup yang itu-itu saja.tapi percayalah kalau mau mendapatkan tubuh yang ideal kalian harus berusaha keras karena proses tidak akan menghianati hasil.