Manfaat Grean Tea Untuk Kesehatan

Green tea,source foto http://www.boldsky.com/img/2014/12/18-1418876510-greenteaa.jpg

Teh hijau merupakan minuman herbal yang banyak sekali manfaatnya,diantaranya untuk menurunkan berat badan,kandungan polifenol yang baik untuk menangkal radikal bebas dan juga mempengaruhi penyerapan lemak ke tubuh,teh hijau juga membantu pembakaran kalori,tiap 150ml teh hijau bisa membakar 25-30 kalori namun hasilnya tidak begitu signifikan,imbangi dengan olahraga agar mendapatkan hasil maksimal

Minumlah teh hijau tanpa gula

Teh hijau tanpa gula/rasa alami teh hijau adalah yang terbaik,rasa khas teh hijau dan aroma nya yang menenangkan sangat baik untuk menurunkan berat badan

Pilih produk yang berkualitas

Pilih lah teh hijau yang berkualitas,banyak produsen teh hijau menjual produk mereka dengan harga murah dan kualitas yang biasa saja,belilah produk dengan kualitas terbaik walaupun mahal khasiatnya sangat berbeda

Minum saat masih hangat

Meminum teh hijau juga ada caranya,sama seperti kopi. minumlah selagi hangat karena rasa teh hijau saat baru diseduh sangat pekat dan ini lah yang menjadi khas dari teh hijau

Cara menyeduh teh hijau

Air panas yang digunakan sebaiknya tidak mendidih,sekitar 80-90 derajat saja,dan rendam jangan terlalu lama,sekitar 3 menit dan nikmatilah

Lama penyimpanan teh hijau

Simpanlah teh hijau ditempat yang kering dan sejuk,jangan terlalu lama menyimpan teh hijau,teh hijau yang masih segar adalah yang terbaik jadi diusahakan untuk segera menghabiskan teh hijau setelah dibuka

green tea,sumber foto http://www4.dr-rath-foundation.org/research_news/images/green-tea-plant.jpg

Manfaat teh hijau

• Mencegah penuaan dini
• Memrkuat gigi,mencegah gigi berlubang
• Untuk kesehatan kulit
• Meningkatkan kinerja otak
• Anti Oksidan
• Mngurangi resiko penyakit jantung dan kanker
• Mengatasi jerawat

Efek kebanyakan mengkonsumi teh hijau

• Susah tidur,dikarenakan kandungan kafein yang terdapat dalam teh hijau
• osteoporosis
• kekurangan zat besi
• perut kembung

Resep mengolah minuman dari Green tea yang segar dan menyehatkan

Untuk membuatnya, kamu perlu menyediakan bahan-bahan ini:

• 2 buah pisang, jika dalam keadaan dingin akan lebih nikmat
• 250 ml susu putih cair, bisa diganti dengan susu almond atau susu rendah lemak
• 2-3 sendok teh bubuk matcha green tea
• sendok teh ekstrak vanilla
• 1-2 gelas es batu
• 2 sendok makan madu atau gula sebagai pemanis

Kemudian, masukkan seluruh bahan tersebut ke dalam blender dan haluskan sampai tercampur dengan rata. Tambahkan madu atau gula jika rasanya masih kurang manis. Tuang smoothies ke dalam gelas dan minumlah selagi dingin.

Buah Yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Fruit Diet , source foto http://selfgrowth.eu/wp-content/uploads/2016/07/Fruit-Diet.jpg

Diet adalah cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal,banyak cara melakukan diet namun semua ada tingkatanya,disini kita akan membahas diet melalui cara makanan,diet dengan cara fokus pada satu makanan saja biasanya kurang baik,seperti jeruk pisang atau kentang ini semua makanan sehat yang cukup tapi tidak harus menjadi satu satunya makanan yang harus kita makan terus menerus seharian,ingatlah bahwa kita juga harus mengkonsumsi nutrisi lain yang diperlukan tubuh dan mungkin tidak di dapatkan dalam jenis makanan tersebut.

Kebanyakan dari kita tahu bahwa buah-buahan dan sayuran merupakan bagian penting dari diet sehat seimbang dan dapat membantu untuk menurunkan berat badan,sebagian besar buah dan sayur yang rendah kalori dan lemak juga tinggi serat ,meskipun beberapa sayuran dan buah-buahan mengandung banyak kalori anda jangan khawatir karena mereka tetap membantu dalam menurunkan berat badan karena kandungan lain didalamnya

Baca Juga Turun 3kg dalam 3 hari

Contoh porsi makan diet untuk buah-buahan

1 apel, pisang, pir, jeruk atau buah berukuran serupa lainnya

2 plum, satsuma, buah kiwi atau buah berukuran serupa lainnya

1/2 jeruk atau alpukat

1 iris besar melon atau nanas segar

3 sendok makan sayuran atau kacang-kacangan

3 sendok makan salad buah atau buah direbus

1  sendok penuh kismis atau sultana

3 aprikot kering

1 secangkir anggur, ceri atau buah

1 dessert mangkuk salad

1 gelas kecil (150ml) jus buah murni

Good fruit for diet,source foto https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQnF9CDZ_r-sqPRClSYneF9Dq1qEO3BwfSwvFZ5oWS29vZMrfG-_WafxxwjJs6j3GUSa7mcnojBP648Tsd0RM8enfKmDOpY1Xq5m6-Mohfgyaqcpl_fububtAWZudLGBVJPza9YOp6JwRw/s1600/menu-diet-sehat.jpg

Buah yang sebaiknya dikonsumsi untuk diet?

Aprikot

Strawberry

Melon

Mangga

Blueberry

Chery

Rhubab

Pisang

Apel

Pepaya

Buah yang baik di konsumsi untuk diet sebaiknya mengandung serat yang cukup dan vitamin yang kompleks,demi menjadi tubuh tetap sehat dan bertenaga,coba variasikan jenis buah yang dikonsumsi demi menghindari rasa bosan karena mengkonsumsi hal yang sama dalam jangka waktu yang lama.

Baca juga Tips Diet

usaha diet yang anda lakukan sebaiknya diawasi oleh ahli agar mendapatkan hasil maksimal dan pengawasan demi kesehatan anda,karena sebagian dari mereka yang ingin mendapatkan tubuh ideal dengan cara cepat cenderung melakukan diet ekstrim yang berujung menyiksa diri sendiri 

Military Diet 3 Days lose 3kg

Tips Diet,Source foto http://elite-diet.pl/wp-content/uploads/what-are-the-most-commonly-broken-new-year-s-resolutions-1518900150-dec-24-2012-1-600x400.jpg

Kamu punya acara penting seperti pesta tapi badanmu terasa membesar dan pakaian pun terasa sempit?tapi kamu bingung bagaimana cara mengecilkan badan agar pas dengan waktu yang singkat?

Military Diet adalah diet ekstrim yang dilakukan dengan cara berat dan terbilang sulit untuk pemula,jadi tidak disarankan bagi yang kondisi badannya lemah dan belum terbiasa dengan diet ekstrim.

pola military diet sangat ketat,hasilnya tergantung dari individu karena dengan diet ala military hasil yang didapatkan akan berbeda-beda tiap orangnya,kedisiplinan yang akan membuat anda sukses dalam menjalankan pola diet ini,berikut pola diet military : 

Makanan diet,sumber foto https://mamipengen.files.wordpress.com/2016/04/diet-4.jpg

Hari Pertama:

Sarapan:

• Satu cangkir kopi hitam tanpa gula atau teh
• Satu roti gandum atau roti cokelat dengan dua sendok selai kacang
• Setengah jeruk

Makan siang:

• Satu cangkir kopi hitam tanpa gula atau teh
• Hanya satu potong roti gandum
• Setengah potong tuna

Makan malam:

• Tiga ons daging
• Satu cangkir kacang hijau rebus
• Satu apel
• Setengah pisang
• Satu cangkir vanilla ice cream

Hari Kedua:

Sarapan:

• Satu potong roti gandum
• Satu telur dimasak dengan baik
• Setengah pisang

Makan siang:

• Satu telur rebus
• 5 cream crackers
• Satu cangkir keju cottage

Makan malam:

• Dua hot dog
• Setengah cangkir wortel
• Satu cangkir brokoli
• Satu pisang
• Setengah cangkir es krim vanili

Hari Ketiga:

Sarapan:

• 5 cream crackers
• Satu apel
• Satu potong cheddar

Makan siang:

• Satu potong roti gandum
• Satu telur yang dimasak

Makan malam:

• Satu potong tuna
• Setengah pisang
• Satu cangkir vanilla ice cream

Baca Juga Tips Diet Ampuh

Kamu bisa juga mengganti beberapa bahan makanan itu seperti kopi hitam,bisa diganti dengan green tea,ikan tuna juga bisa diganti menggunakan ayam namun dengan porsi tidak berlebih,bisa juga yogurt kalau tidak begitu suka es krim,brokoli juga bisa diganti dengan sayuran hijau lain,kemudian buah pisang bisa diganti dengan kiwi anggur atau alpukat.

latihan ini akan maksimal jika kalian melakukanya bersamaan dengan olahraga,dengan begitu kalori yang dibakar akan semakin banyak sehingga proses diet kalian akan maksimal,cobalah beberapa olahraga seperti jogging,renang,dan fitness. hasil yang kalian dapatkan akan jauh lebih maksimal dan bentuk tubuh yang kalian inginkan pun ideal.selain membikin tampak kurus kalian juga akan terlihat lebih segar karena olahraga tadi.

agar badan kalian tetap terjaga bentuknya ada baiknya kalian tetap latihan rutin,makan dengan porsi yang teratur minum air putih yang cukup dan terapkan pola hidup sehat.

cobalah untuk menimbang berat badan kalian dihari pertama,kemudian dibandingkan dengan hari ke 3 setelah diet militari ini selesai,jika ada penurunan maka diet anda berhasil,tapi semua hasil tidak selalu sama,karna memang memerlukan proses untuk hasil yang bagus.

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Diet?

kamu sudah mulai frustasi lihat timbangan dan karuan,jangan khawatir akan hal itu karna disini ada tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat,berat badan yang berlebih memang sangat mengganggu terlebih lagi kalau seorang wanita yang ingin selalu tampil menarik didepan pasangan,hobi makan dan pola hidup kurang sehat juga sangat berpengaruh terhadap berat badan yang terus meningkat sampai pada akhirnya bisa menjadi masalah tersendiri.

untuk itu berikut tips agar kamu bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

1. Pola Hidup Sehat

jika kamu seorang yang suka makan dan tidak bisa mengontrol pola makan mu,maka berhentilah melakukanya,mulailah dengan menetapkan pola makan yang sehat dari mulai sarapan sampai makan malam,imbangi makananmu dengan serat yang cukup,sayur dan daging juga harus ada. jangan makan berlebih karna itu tidak baik,makanlah dalam porsi yang normal,jangan terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat karena disitulah sumber lemak berlebihmu,namun jangan juga kurang mengkonsumsinya,ingat segala sesuatu yang berlebih itu tidak baik.tetapkan jam makan mu,jika ingin mengemil sebaiknya disesuaikan.hindai kebiasaan buruk seperti minum minuman beralkohol.

2. Olahraga

Impianmu mendapatkan tubuh yang ideal,tapi kamu hanya bermalas-malasan saja? mana mungkin kamu bisa dapat tubuh ideal,yang ada hanya hayalan semata,mulailah tinggalkan rasa malas dan lakukanlah olahraga yang kamu suka,dengan begitu kamu bisa membakar banyak kalori yang ada dan menjadikanya tenaga,badanpun menjadi segar dan juga terasa lebih sehat. olahraga yang cukup dapat membantu untuk menurunkan berat badan kita,apalagi olahraga yang dilakukan secara rutin dan banyak menguras tenaga,pastinya kalori yang dibakarpun akan semakin banyak dan lemak pun akan mulai terkikis dan otomatis berat badan kita akan turun tetapi kita tetap sehat.

3. Motivasi

Hal yang sangat penting adalah Motivasi,kamu ingin mengurangi berat badan tapi motivasi kamu setengah-setengah,maka yang ada hanya kegagalan yang kamu dapat,kamu harus punya motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan kamu,karena dengan begitu maka tidak ada alasan untuk berhenti melakukanya.cobalah untuk lebih keras melawan rasa jenuh dan malas yang ada,maka dengan begitu kalian akan terbiasa dengan rasa bosan dan malas kalian terhadap pola hidup yang itu-itu saja.tapi percayalah kalau mau mendapatkan tubuh yang ideal kalian harus berusaha keras karena proses tidak akan menghianati hasil.